Lista motivelor pentru care nu slăbești deși ești la cură

Ai încercat diete peste diete, ți-ai făcut abonament la sala de fitness, ai apelat chiar și la sfatul unui medic nutriționist și cu toate acestea acul cântarului nu arată că ai avea mai puține kilograme. Medicii nutriționiști spun că există o serie de motive pentru care nu slăbești deși ești la cură.

Daily Mail a publicat șase factori din cauza cărora nu reușești să scapi de kilogramele în plus.

● Sari peste micul dejun. Prima masă a zilei este esențială, mai ales atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus. Specialiștii spun că persoanele care mănâncă de dimineață mănâncă mai puțin pe parcursul zilei. De asemenea, micul dejun asigură senzația de sațietate pe o perioadă de timp mai mică. Acest lucru a fost demonstrat și de oamenii de știință de la Colegiul din Londra, care au constatat că persoanele care nu mănâncă de dimineață slăbesc mult mai greu decât cele care servesc micul dejun.

● Te răsfeți în weekend. Atunci când ești la dietă, regulile curei de slăbire trebuie respectate atât în timpul săptămânii, cât și în weekend, mai ales dacă dorești să obții rezultatele mult visate. „În timpul săptămânii te abții de la carbohidrați, renunți la dulciuri și alte alimente interzise de regim, iar în weekend te răsfeți cu o felie de tort. Acest răsfăț îți anulează toate eforturile făcute”, a precizat nutriționista Zoe Harcombe, autoarea cărții „De ce te îngrași?”. Astfel, dacă dorești să slăbești nutriționiștii recomandă să urmezi cu sfințenie sfaturile regimului pe care îl ții.

● Nu bei ce trebuie. Cei mai mulți dintre noi avem impresia că o cură de slăbire presupune reguli doar în privința alimentelor. Total greșit, afirmă medicii care spun că persoanele care țin cură de slăbire trebuie să bea băuturi care au un conținut caloric scăzut. Apa este ideală, deoarece are un conținut caloric zero, dar într-un regim mai sunt acceptate și ceaiurile, cafeaua, limonada, atâta timp cât nu sunt îndulcite cu zahăr. Mierea poate reprezenta un îndulcitor ideal atunci când urmați o cură. Laptele poate să mai taie din tăria cafelei, mai spus nutriționiștii. Băuturile carbogazoase și alcoolul sunt contraindicate în timpul regimului. Acestea au un conținut ridicat de kilocalorii. O băutură carbogazoasă poate avea în jur de 42 de kilocalorii la 100 de grame, în timp ce alcoolul are 7 kilocalorii pe gram.

● Abuzezi de alimentele considerate sănătoase. Mergi pe ideea că tot ce este sănătos nu are cum să îți dăuneze, astfel că nu acorzi prea mare atenție cantității pe care o mănânci. Medicii spun că densitatea calorică nu are nicio legătură cu calitatea unui aliment. De exemplu, nucile sunt considerate printre cele mai sănătoase alimente, în realitate acestea conțin foarte multe calorii, mai exact peste 600 de kilocalorii la suta de grame. Nutriționiștii spun că într-o cură de slăbire este important atât calitatea cât și densitatea unui alimente.

● Ai eliminat din dietă tot ce conține grăsimi. Nutriționiștii spun că grăsimile sunt nutrienți indispensabili chiar și în cazul unei cure de slăbire. Astfel, pentru ca rezultatele să nu întârzie să apară este recomandat ca 30% din dieta zilnică să conțină grăsimi. Atenție însă, există două categorii de grăsimi: „bune” și „rele”. Alimentele semipreparate sau de la fast food abundă în grăsimi „rele”. Atunci când urmați un regim pentru a scăpa de kilogramele în plus optați pentru alimente precum peștele, nucile, semințele și avocado. Aceste alimente nu doar asigură organismului grăsimi „bune”, ci sunt și o sursă bogată de vitamina A, C, D, E și K.

● Ești în permanență la cură. Nutriționiștii avertizează că persoanele care urmează dietă peste dietă nu doar că nu vor scăpa de kilogramele în plus, ci își vor pune și sănătatea în pericol. Medicii spun că persoanele care sunt mereu la cură își dau peste cap metabolismul.